Корзина пуста

О значении воды в спорте

28.03.2017

Для поддержания хорошей физической формы спортсменам необходимо не только стабильно тренироваться, но и тщательно высчитывать количество употребляемых белков, жиров и углеводов. Но количество потребляемой воды зачастую никто не контролирует и на это обращается внимание только после появления проблем со здоровьем.

 

Обычно человеку в течение дня нужно выпивать приблизительно два литра воды. Но тренирующиеся люди должны увеличить норму в полтора-два раза. При этом кофе и алкогольные напитки не учитываются, поскольку они обладают обратным эффектом, увеличивая ее расход. Следует отметить, что почти треть жидкости поступает в организм вместе с пищей. Например, содержание воды в молоке составляет 87 %, в говядине – 60%, а в огурцах - 90%. При потреблении 2000 калорий в сутки, в организм человека поступает пол-литра - восемьсот миллилитров воды. Отсутствие ее необходимого количества может стать причиной нарушения гормонального баланса. Также без воды невозможна усвояемость некоторых витаминов и минералов. Поэтому каждому необходимо ежедневно употреблять определенное количество воды. А те, кто тренируется, без нее просто не могут обойтись.

 

Полезные советы по употреблению воды

 

 

 

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий